Estos alimentos nos aumentan las defensas contra el frío

Durante el invierno estamos sometidos a toda clase de agentes que pueden bajar nuestras defensas. Según la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) algunos alimentos pueden ayudar a estar más fuertes. Es el caso de ciertos pescados, sobre todo los ricos en hierro, como el salmón o el atún, mientras que los frutos secos y las frutas en general también son perfectos para estos meses.

Aunque a algunos les sorprenda, un yogur al dia ayuda a aumentar tus defensas naturales mientras que la miel cuenta con propiedades antioxidantes y antibacterianas. Para ayudar en los procesos catarrales, es necesaria la ingesta de líquidos, especialmente agua, caldos, sopas e infusiones, además de zumos naturales de limón y naranja.